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CERTIFICACIÓN FEDA EN 
Prescripción del ejercicio físico en

SALA DE FITNESS BASE


Horas lectivas:              50 horas presenciales (*)


Fechas y horario:          Inicio el 08/07 -> Finalización el 05/08
                                        Límite de inscripciones hasta el 08/07
                                        5 Sábados (mañana y tarde)


Lugar:                            FEDA Coruña (CSC Matogrande)


 

SALA FITNESS 0807

INFORMACIÓN DEL CURSO

 

 El Fitness es un estilo de vida natural y saludable, que nos permite alcanzar un equilibrio físico global y tiene como objetivo la mejora de la calidad de vida. Con este curso podrás adquirir los conocimientos técnicos básicos (teóricos y prácticos) para el diseño, guía y motivación del entrenamiento de tus clientes en la Sala de Fitness.

OBJETIVOS GENERALES

 

  • Conocer y aplicar las bases teóricas y los ejercicios de fuerza, resistencia, flexibilidad, equilibrio y coordinación propios de una Sala de Fitness.
  • Prescribir programas de acondicionamiento físico individualizados o en grupo para una mejora de la condición física y la salud.
  • Relacionar los fundamentos de los distintos sistemas de entrenamiento de las capacidades físicas con la elaboración de los programas de acondicionamiento físico.
  • Supervisar y adaptar los entrenamientos a cada sujeto.
  • Escoger los ejercicios básicos adecuados, conocer y enseñar su correcta ejecución.

 


Horas lectivas (*)

 

- BLOQUE COMÚN (fundamentos de la motricidad humana), que incluye los contenidos correspondientes a la adquisición de las competencias profesionales genéricas comunes a las diferentes disciplinas del sector del Fitness-Welness. Se hace on-line, la carga horaria establecida es de 75 h. (ESTE BLOQUE QUEDA CONVALIDADO SI ERES INEF O TAFAD).

 

- BLOQUE ESPECÍFICO, que incluye los contenidos correspondientes a la adquisición de las competencias profesionales específicas en cada disciplina. (PARTE PRESENCIAL).

 

MÁS INFORMACIÓN

 

 PROFESOR:

 Isaac Vide Chao: Licenciado en INEF y Máster en Nutrición Deportiva.

 

EL PRECIO INCLUYE:

.Material Didáctico

.Seguro de accidentes y RC.

.Kit de regalo FEDA.

RESUMEN DE CONTENIDOS

 

PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO EN SALA DE FITNESS

1. Salud y actividad física, adaptaciones funcionales para la salud

     - Concepto de «wellness», evolución del «Fitness» al «wellness»

     - Adaptación funcional – respuesta saludable a la actividad física: Adaptación            aguda y adaptación crónica ▪ Umbral de estimulación ▪ Síndrome general de            Adaptación ▪ Supercompensación ▪ Repercusión orgánica: refuerzo de                    órganos y sistemas

     - Metabolismo energético

     - Adaptación cardio-vascular

     - Adaptación del sistema respiratorio

     - Hipertrofia – Hiperplasia

     - Distensibilidad muscular: Límites – incremento adaptativo

     - Adaptación del sistema nervioso y endocrino

     - Fatiga y recuperación: Fatiga post ejercicio: desgaste estructural y merma              metabólica ▪ Recuperación post actividad física ▪ Fatiga crónica ▪                              Sobreentrenamiento

2. Factores de la condición física y motriz

     - Condición Física – Capacidades Físicas

     - Capacidades Físicas y Rendimiento Atlético (concepto tradicional):                           Resistencia: aeróbica – anaeróbica ▪ Fuerza: fuerza máxima – fuerza explosiva         – potencia – fuerza resistencia ▪ Flexibilidad: movilidad articular – elasticidad           muscular ▪ Velocidad: velocidad de desplazamiento – velocidad explosiva,               rapidez segmentaria

     - Condición Física en Fitness – Componentes: Resistencia: aeróbica. ▪ Fuerza             resistencia ▪ Flexibilidad – Elasticidad muscular ▪ Composición corporal

     - Capacidades coordinativas: Habilidad motriz: Propiocepción – Equilibrio –               Coordinación

3. Desarrollo de las Capacidades Físicas en Fitness

     - Principios generales del desarrollo de las capacidades físicas en el ámbito del        Fitness

     - Metodología del entrenamiento en Fitness: Desarrollo de la Resistencia                    Aeróbica: sistemas y medios de entrenamiento ▪ Desarrollo de la Fuerza                  Resistencia: sistemas y medios de entrenamiento ▪ Desarrollo de la Elasticidad        Muscular: sistemas y medios de entrenamiento

4. Diseño de programas de entrenamiento en el ámbito de una Sala de Fitness

     - Planificación y programación de entrenamientos en el ámbito del Fitness

     - Análisis: Interpretación de las Programación General de referencia ▪ Valoración        inicial del cliente/usuario

     - Metodología de diseño de Programas de entrenamiento: La Rutina de                      entrenamiento individualizada ▪ Entrenamiento Personal

 

DOMINIO TÉCNICO BÁSICO EN SALA DE FITNESS

1. Biomecánica básica

     - Componentes de la Biomecánica: Movimientos del cuerpo humano.                          Particularidades del movimiento mecánico del hombre ▪ Propiedades                        biomecánicas del músculo. Elementos pasivos y elementos activos del                    músculo. Husos neuromusculares. Tipos de fibras musculares, tipos de                    contracción muscular, biomecánica de la contracción muscular ▪ Propiedades        biomecánicas del tendón

     - Análisis de los movimientos: Sistemas de palancas en el cuerpo humano.                Tipos de palancas e identificación en el aparato locomotor ▪ Sistema                        esquelético y Biomecánica articular: articulaciones principales ▪ Las cadenas          musculares

2. Sistemática de ejecución básica, estructura

     - Técnica en la ejecución de actividades y ejercicios básicos en Sala de Fitness:        Posición en/con/sobre las distintas máquinas, aparatos y elementos auxiliares ▪        El ritmo de ejecución: la respiración, la fase concéntrica vs. la fase excéntrica ▪        Localización muscular del ejercicio

     - Agarres y ayudas auxiliares para optimizar la ejecución técnica

     - Carga axial sobre la columna vertebral: posiciones de seguridad, elementos y        ayudas auxiliares para prevenir daños o lesiones

     - Ejecución y demostración y descripción de: Ejercicios de musculación,                    autocarga, con implementos, con máquinas y con peso libre ▪ Ejercicios de              estiramiento y movilidad articular, calisténicos, con máquinas y con aparatos ▪        Actividades cíclicas para la mejora cardiovascular con máquinas simples o              motorizadas

     - Descripción de errores y peligros más frecuentes en la utilización de las                  distintas máquinas, aparatos y materiales de entrenamiento en una Sala de              Fitness

 

DIRECCIÓN Y DINAMIZACIÓN DE ACTIVIDADES DE ENTRENAMIENTO EN SALA DE FITNESS

1. Prescripción del ejercicio en Sala de Fitness

     - Conceptos relacionados con la prescripción del ejercicio de fuerza:                          Sobrecarga progresiva ▪ Especificidad ▪ Variación ▪ Impacto del aumento                inicial de fuerza

     - Selección de los medios de entrenamiento más seguros para el cliente

     - Valoración y eliminación de factores de riesgo

     - Incorporación de programas para la mejora de la flexibilidad y amplitud de              movimiento

     - Equilibrio en el desarrollo de las Capacidades Físicas características del                  Fitness: potenciación de la elasticidad muscular y amplitud de movimientos

     - Desarrollo de los grandes grupos musculares

     - Equilibrio músculos agonistas-antagonistas

     - Interpretación y selección de los ejercicios adecuados a partir del Programa            de Entrenamiento de referencia

     - Elección del orden de los distintos ejercicios

     - Interpretación y selección de los factores de entrenamiento adecuados:                  intensidad, volumen, densidad, carga de entrenamiento (carácter del esfuerzo,        velocidad de ejecución, pausas de recuperación…) a partir del Programa de          Entrenamiento de referencia

     - Concreción y organización- de las sesiones a partir del Programa de                        Entrenamiento: Interpretación del Programa de Entrenamiento de referencia ▪          Introducción y desarrollo de sesión

 

CONTENIDOS INCLUIDOS EN EL CURSO

Bloque Común – Fundamentos de la Motricidad Humana (75h)

CERTIFICACIONES FEDA

 

Para establecer el actual Proceso de Certificación FEDA de formación no reglada hemos tomado orientación del Procedimiento Oficial de Acreditación, determinado en el Sistema Nacional de Cualificaciones y Formación Profesional a través del Instituto Nacional de las Cualificaciones Profesionales (INCUAL). En concreto en la Ley 5/2002, de 19 de junio, de las Cualificaciones y de la Formación Profesional, artículo 8.3.

Así pues, vamos acreditando con la correspondiente certificación FEDA cada Módulo Formativo asociado a su correspondiente Unidad de Competencia Profesional.

Nuestras certificaciones son susceptibles de acreditación en los Procedimientos Oficiales de Acreditación de Competencias Profesionales adquiridas a través de la formación no reglada.